Fitness e nutrizione per accendere il metabolismo. Trattamenti istantanei “lunch-time” che dissetano la pelle, azzerano la stanchezza e fanno splendere sotto il sole delle vacanze
L’estate non è solo una stagione; è uno stato d’animo. È la voglia di leggerezza, di lunghe giornate di sole e di quella pelle dorata che sa di sale. Ma ammettiamolo: il caldo e l’esposizione solare possono mettere a dura prova l’organismo e la nostra bellezza… Allora come arrivare alle vacanze al “top”, mantenere la forma e sfoggiare una pelle radiosa senza stress?
Ecco i suggerimenti di Dario Tartaglini, Medico di Medicina Estetica e Direttore Sanitario di BETAR MEDICAL. Un Centro qualificato dove trovare risposte esaurienti – da parte di una equipe di professionisti per un benessere a 360° – e completato dai segreti della Medicina Estetica “smart” dell’ultimo minuto.
Fitness e nutrizione sotto il sole: salute e benessere non devono mai passare in secondo piano
Mantenersi in forma in estate significa assecondare il ritmo della natura. Questa stagione chiama l’aria aperta, ma con strategia. Vediamo come:
è buona norma allenare il corpo alle prime luci dell’alba oppure al tramonto.
Il running o una camminata veloce sul bagnasciuga (per chi è già al mare), è ottima per la microcircolazione. Entrambi sono toccasana naturali.
Il nuoto e l’acquagym sfruttano la resistenza dell’acqua per tonificare i muscoli e drenare i liquidi senza gravare sulle articolazioni.
Cosa mangiare nella stagione calda
In estate, il cibo deve essere un “idratante solido”. Parola d’ordine: leggerezza e antiossidanti.
I colori del sole: via libera a pomodori, carote, melone e albicocche. Ricchi di beta-carotene e licopene, preparano la pelle al sole e combattono i radicali liberi.
Idratazione profonda: non aspettare di avere sete. Acqua, infusi freddi e acque aromatizzate con menta e cetriolo sono i migliori alleati.
Proteine magre e grassi buoni: pesce azzurro, avocado e frutta secca per mantenere la pelle elastica e i muscoli tonici.
Il melone – sottolinea Dario Tartaglini – rappresenta un prezioso nutrimento per la pelle, poiché la protegge dagli stress termici e dall’aggressione dei raggi solari. Ricco di vitamine A e C, e sali minerali benefici per la nostra salute, non contiene grassi saturi e conferisce uno scarso apporto calorico: circa 60 Kcal per porzione media. Tra i minerali troviamo il ferro, il calcio, il fosforo e il potassio. Quest’ultimo contribuisce a ripristinare le scorte idriche perdute a causa della sudorazione. Inoltre non va dimenticato di ridurre la quantità di sale sostituendolo con le spezie e condire gli alimenti con olio d’oliva a crudo.
Dieta Proteica
E’ ottima per mettersi in forma in pochissimi giorni. Il principio di base è che limitando i carboidrati e i grassi, l’organismo inizierà a consumare la massa grassa del corpo. L’unica accortezza è quella di assumere un integratore di vitamine e sali minerali per rafforzare il corpo.
Il gelato – osserva il nostro esperto – alimento sfizioso durante il periodo estivo non fornisce alcun micronutriente utile per la salute. Anzi, trascina (oltre agli zuccheri) una quantità non irrisoria di grassi di scarsa qualità. Proprio come la frutta, non può essere un sostituto del pasto. Comunque una persona normopeso e sportiva, in estate può mangiare il gelato per pranzo una volta alla settimana oppure ogni dieci giorni, se negli altri giorni della settimana la dieta è bilanciata, con la consapevolezza però che dopo due-tre ore potrebbe avvertire fame e tornerà a ricercare del cibo.
Mantenere una buona idratazione: il consiglio “estivo” per eccellenza!
Con il caldo è facile disidratarsi quindi bisogna bere molta acqua (almeno due litri) durante il giorno – avverte Tartaglini – perché in questo modo viene favorita l’eliminazione delle tossine attraverso urina e sudore. Chi soffre di emicrania deve stare molto attento alla disidratazione che può scatenare un attacco. Inoltre l’acqua favorisce lo sviluppo muscolare se si fa attività fisica, combatte la stipsi e favorisce i processi digestivi, ma bisogna prestare attenzione alla sua temperatura: non deve essere troppo fredda. L’eccessiva differenza tra la temperatura corporea e quella di qualunque bevanda ingerita può infatti favorire la più classica delle congestioni.
SOS last minute: i trattamenti di Medicina Estetica “senza traccia”
In estate solitamente non si programmano grossi interventi di Medicina Estetica, perché l’esposizione solare potrebbe influire sui risultati di molti di questi. Ci sono però alcuni trattamenti che possono comunque essere fatti, soprattutto quelli che richiedono una certa cadenza e continuità durante tutto l’anno. Siete ad un passo dalle vacanze e lo specchio rimanda un’immagine un po’ stanca? Niente panico. La Medicina Estetica offre soluzioni “lunch-time”: entri in studio, esci splendida, zero tempi di recupero e nessun effetto “finto”.
Commenta il clinico: “Prima di partire per le vacanze, è opportuno fare dei trattamenti per prevenire i danni che il sole potrebbe causare alla pelle. È vero, l’abbronzatura regala al viso e al corpo un aspetto più energico ed affascinante, ma resta pur sempre un cambiamento cutaneo da trattare con cautela per non danneggiare l’epidermide, favorire le rughe e il processo di invecchiamento e aumentare il rischio di melanomi e tumori della pelle”.
Ecco le metodiche “last minute” ideali prima del kick-off (calcio d’inizio) estivo.
Biorivitalizzazione
Si tratta di un “cocktail” di acido ialuronico libero, vitamine e amminoacidi. È il “dissetante” supremo della pelle. Crea una riserva d’idratazione profonda che contrasta la secchezza causata dal sole.
Ristrutturante (Bioristrutturazione)
Questa metodica utilizza precursori del collagene o idrossiapatite di calcio super diluita. Va oltre l’idratazione: stimola la produzione di nuovo collagene, donando compattezza ed un effetto lifting immediato ai tessuti rilassati.
Botulino (o Micro-Botox)
Rilassa i muscoli mimici o, in versione micro, restringe i pori e riduce la sudorazione. Evita che il continuo “ammiccare” per il sole trasformi le rughette d’espressione in solchi permanenti. Lo sguardo resta fresco e riposato.
Acido ialuronico (Filler)
Ripristina i volumi persi (zigomi, labbra) o riempie le rughe. Il filler idrata e rimpolpa le labbra (spesso screziate dal sole) o corregge le occhiaie per un aspetto subito “vacanziero”.
Radiofrequenza
Questo trattamento per il corpo si avvale delle onde radio per riscaldare i tessuti sottocutanei, stimolando la produzione di collagene e riducendo la cellulite. Può migliorare la tonicità della pelle e la texture, rendendola più liscia e uniforme. E’ ideale per aree come glutei, cosce, addome e braccia, e può essere combinata con altre tecnologie per risultati ottimali.
Mesoterapia
Efficace per il modellamento del corpo nelle aree problematiche, la tecnica prevede micro-iniezioni di soluzioni drenanti e lipolitici sulle gambe. È l’arma segreta contro la ritenzione idrica da calore. Sgonfia le gambe e migliora la cellulite, preparando il corpo alla prova bikini.
Il consiglio dell’esperto
L’estate non è il momento di stravolgere i connotati – conclude Dario Tartaglini – ma di proteggere ed esaltare la propria naturale bellezza. I trattamenti iniettabili last minute sono eccellenti, a patto che vengano eseguiti con una strategia precisa. Prima dell’esposizione solare, il focus è sempre l’idratazione e la prevenzione del danno foto-indotto. Biorivitalizzazione e bioristrutturazione, agiscono come uno scudo interno contro i raggi UV, impedendo al sole di svuotare la pelle di acqua e collagene. Il botulino – se ben dosato – evita lo sguardo affaticato tipico di chi sta in spiaggia. La regola d’oro per il last minute? Affidarsi a professionisti che utilizzano prodotti certificati e riassorbibili. E ricordate: nessun trattamento medico può sostituire una buona crema solare con SPF 50+ applicata costantemente, ma evitando le ore più calde della giornata. La vera bellezza estiva nasce dalla sinergia tra scienza, corretta nutrizione e protezione.
Allora, pronte a infilare in valigia la versione migliore di voi stessi? Buon’estate di sole, salute e bellezza!
Info: Dottor Dario Tartaglini – Direttore Sanitario BETAR MEDICAL – Studio Polispecialistico di Medicina e Chirurgia – Via Melzi D’Eril, 26 – 20154 MILANO – Tel. 02/36684785/6 – info@betarmedical.it
