L’allenamento funzionale è l’alleato perfetto per preparare il proprio corpo al rientro dalle vacanze…
L’inizio di settembre e il rientro dalle vacanze segnano l’avvicinarsi della fine dell’estate e una progressiva ripresa della routine quotidiana. Se durante le scorse settimane la parola d’ordine è stata relax, cosa si può fare al rientro dalle ferie per affrontare al meglio il back to work?
Ogni persona affronta il rientro dalle vacanze in modo diverso ma il ritorno a casa, in ufficio o sui banchi di scuola può essere faticoso per tutti, non solo mentalmente, perché con la testa si vorrebbe essere ancora in vacanza, ma anche fisicamente, in quanto il proprio corpo deve essere pronto per tornare ad affrontare la quotidianità.
Prima di tornare a fare i conti con la solita routine, è utile eseguire degli allenamenti mirati per aiutare e preparare al meglio il proprio corpo a sostenere il ritmo delle attività quotidiane che lo aspettano post-vacanze. Chiara Giorgi, Fitness Coach di Aspresso Roma, il family-club della capitale parte del Gruppo Aspria, indica l’allenamento funzionale come l’esercizio ideale per il rientro dalla pausa estiva.
L’allenamento funzionale, come suggerisce il nome stesso, si focalizza sulla funzionalità del movimento lavorando su muscolatura e articolazioni grazie ad esercizi mirati a migliorare il core e la stabilità. Per questo motivo, è il giusto allenamento per risolvere eventuali problemi di postura o mobilità che sono tra le principali cause di dolori e acciacchi soprattutto per coloro che svolgono una vita sedentaria, ma è anche un allenamento adatto per migliorare la performance dei più sportivi.
L’allenamento funzionale è ideale per chiunque perché con i suoi esercizi mirati contribuisce a formare e mantenere un fisico forte e armonico e facilita lo svolgimento di attività e gesti quotidiani.
“L’allenamento funzionale nasce con l’obiettivo di rinforzare tutto il corpo e questo lo rende un esercizio completo che va a rinforzare sia la parte alta sia quella bassa del corpo, favorendo movimento ed elasticità. Inoltre, i principali esercizi di questo allenamento possono essere svolti a corpo libero o con l’utilizzo di attrezzi presenti nel nostro Club, come per esempio quelli Triform, brand specializzato nell’allenamento funzionale, senza il bisogno di avere macchinari aggiuntivi. Si eseguono rispecchiando i movimenti naturali del corpo e agendo in profondità nella muscolatura, incrementando così forza e tonificazione dei muscoli” spiega Chiara Giorgi, Fitness Coach di Aspresso Roma.
Sono diversi gli esercizi che si possono eseguire per un efficace allenamento funzionale, ma per una graduale ripresa, l’esperta di Aspresso Roma consiglia di concentrarsi principalmente su tre aree:
- Addome: rafforzare questa parte del corpo è essenziale per prevenire quei disturbi, come i dolori alla schiena, che sono sempre più comuni sia tra i più giovani sia tra gli adulti, dovuti a una vita sedentaria tra casa e ufficio o scuola. Un core forte aiuta a mantenere una postura corretta, riducendo il rischio di infortuni.
- Gambe: è importante anche rinforzare la parte inferiore del corpo attraverso esercizi come squat, affondi e step-up da svolgere con o senza attrezzi. Questi movimenti aiutano a sviluppare forza e stabilità nelle gambe, fondamentali per la mobilità quotidiana.
- Spalle: anche la flessibilità di questa parte superiore del corpo può essere sviluppata con l’allenamento funzionale, che con i suoi esercizi pensati per questa zona contribuisce ad aumentare l’agilità fisica e a ridurre le tensioni muscolari.
Non solo esercizi di core e stability: da Aspresso Roma è possibile riprendere la propria routine, sportiva e quotidiana, con diverse attività e corsi che rispondono alle esigenze di tutti e che aiutano a tenere allenate e toniche le varie parti del corpo, permettendo un completo ritorno alla routine e contribuendo a mantenere un movimento costante.
